아침식단1 요즘 아침마다 마시는 것 아침마다 커피를 마셔야만 정신이 드는 줄 알았는데, 사실은 빈속에 들이붓는 카페인이 내 위장을 갉아먹고 있었더라고요. 눈뜨자마자 커피 머신부터 켜던 습관을 딱 끊고, 지금은 3개월째 다른 루틴을 유지 중이에요. 따뜻한 물 한 잔으로 시작하는 아침처음에는 그냥 미지근한 물 한 잔 마시는 게 무슨 효과가 있겠나 싶었어요. 그런데 확실히 밤새 굳어있던 몸의 순환이 깨어나는 느낌이 들더군요. 물을 마실 때 챙기는 디테일* 너무 뜨거운 물은 식도에 자극이 가니까 정수기 온수랑 냉수를 적당히 섞어서 마셔요. * 벌컥벌컥 마시기보다 입안을 헹구듯 천천히 삼키면 갈증 해소도 훨씬 빨라요. * 저는 자고 일어나면 입안이 텁텁한데, 물을 먼저 마시니까 입안이 개운해져서 아침 식사 맛도 훨씬 좋아졌어요. 커피를 대체한 가벼.. 2026. 8. 3. 이전 1 다음